Формирование здорового образа жизни

Пути и принципы формирования здорового образа жизни.
Теги: ЗОЖ
Автор: Ирина Нестерова ✔ 21.03.2018

Нестерова И.А. Формирование здорового образа жизни // Энциклопедия Нестеровых

Здоровый образ жизни сейчас перестал быть чем-то второстепенным и неинтересным. В современных социальных, экологических условиях – это осознанная необходимость, благодаря которой, можно укрепить здоровье и продлить жизнь. Поэтому особый интерес представляет процесс формирования здорового образа жизни как основы долголетия.


Что понимается под формированием здорового образа жизни

Здоровье человека – важнейший фактор его долголетия и благополучия. Здоровье требует постоянной работы над собой и своими привычками. Для его сохранения на долгие годы необходимо сформировать здоровый образ жизни.

Формирование здорового образа жизни каждого человека происходит с опорой на тот режим труда и отдыха, который навязан учебой, профессией или просто привычками. В последние годы значительно вырос интерес к формированию здорового образа жизни начиная с детского возраста.

Формирование здорового образа жизни – процесс самовоспитания и самосовершенствования на основе преодоления вредных привычек и воспитания у себя стремления к физической и социальной активности, правильному питанию и психологической гармонии.

Факторы формирующие здоровье человека

Факторы, формирующие здоровье человека

В процессе формирования здорового образа жизни активно участвуют не только граждане, но и общество и государство.

Формирование здорового образа жизни населения, профилактика и контроль неинфекционных заболеваний являются одной из важнейших межотраслевых проблем развития Российской Федерации.
Проект: Стратегия формирования здорового образа жизни населения, профилактики и контроля неинфекционных заболеваний на период до 2025 года [1]

Формирование здорового образа жизни невозможно без избавления от таких вредных привычек как:

  1. Алкоголь
  2. Табакокурение
  3. Регулярное переедание

До 2012 года основным фактором, препятствующим формированию здорового образа жизни в России, можно было смело назвать алкоголизацию. В 2018-2019 ситуация изменилась. Употребление алкоголя сократилось на треть.

Снижение алкоголизма отметил ВОЗ. В своем докладе ВОЗ пишет, что последние 16 лет устойчиво снижается потребление алкоголя в РФ. Как следствие, в 2003-2018 годах сокращение смертности составило 39% у мужчин и 36% у женщин. Эксперты ВОЗ подчеркивают, что граждане России стали реже умирать из-за употребления алкоголя [5]. Снижение количество пьющих в России стимулирует рост продолжительности жизни.

Однако по-прежнему остаются "пьющие регионы". Там формирование здорового образа жизни затруднено по ряду причин:

  • повышенная алкоголизация населения
  • недостаточная социальная активность населения
  • низкий уровень профилактики на региональном уровне
  • низкий уровень заинтересованности населения в собственном здоровье.

По итогам исследования российских регионов, за 2017 год самыми "трезвыми" регионами признаны Чеченская Республика, Ингушетия и Дагестан. Самыми пьющими оказались Бурятия, Ненецкий автономный округ и Магаданская область [2].

Государственная политика в сфере борьбы с табакокурением принесла определенный результат. Согласно данным ВЦИОМ, распространенность потребления табака (курения сигарет) среди взрослого населения в России снизилась с 38% в 2011 году до 29% в 2018 году.

Гораздо хуже обстоят дела с хроническим перееданием. Число людей с лишним весом в России неуклонно растет. Как пишет Комсомольская правда со ссылкой на исследование Роспотребнадзора, начиная с 2013 по 2018 людей с ожирением в России стало больше в 1,7 раза. Женщины больше мужчин страдают от лишнего веса. Чрезмерно пышные формы имеют в среднем около 26% женщин, а мужчин 14%. Рост массы тела ускоряется с годами. В РФ к 27 - 29 годам избыточный вес есть у 10% молодежи, то к 40 годам ожирение отмечается у 25 - 30% мужчин. У женщин к 55 - 57 годам каждая вторая страдает от избыточного веса. У детей лишний вес отмечен у 20% школьников. Эту тенденцию нельзя переломить не зная причин неправильного питания.

Соответственно можно с уверенностью сказать, что формирование здорового образа жизни представляет процесс, зависящий от множества факторов, ключевыми из которых является:

  1. Самодисциплина
  2. Государственная пропаганда
  3. Профилактика здоровья нации

Формирование культуры здорового образа жизни

Формирование здорового образа жизни неразрывно связано с культурой. Два этих понятия в тандеме создают термин "культура здорового образа жизни". Понимание культуры здорового образа жизни окончательно оформилось к концу прошлого столетия.

Культура здорового образа жизни – это способ жизнедеятельности, система социальных механизмов, формирующих мотивацию личности к сохранению и укреплению здоровья, которая зависит от типа господствующей культуры, природного и социального окружения, модели социальной политики государства, традиций [3].

Основные показатели уровня сформированности культуры здорового образа жизни

Ключевые показатели уровня сформированности культуры здорового образа жизни

Формирование культуры здорового образа жизни является важнейшей задачей общества и государства. Воспитание у молодежи силы воли, требовательности к себе в совокупности с уважением к своему здоровью и здоровью окружающих способно не только повысить продолжительность жизни в России, но и повысить рождаемость.

Принципы формирования здорового образа жизни

Любое важное социальное, правовое или культурное явление обладает определенной системой принципов. Так и процесс формирования ЗОЖ обладает своими принципами, которые подчеркивают его важность.

Принципы формирования здорового образа жизни:

  • Принцип физической активности
  • Принцип уважения к собственному здоровью
  • Принцип уважения к здоровью окружающих
  • Принцип рационального питания
  • Принцип психологической гармонии
  • Принцип социальной активности

Пути формирования здорового образа жизни

В современной валеологии имеют место несколько научно обоснованных подходов к формированию здорового образа жизни. Они классифицируются на: социальные подходы, здоровьесберегающие и общие.

Пути формирования здорового образа жизни базируются на рекомендациях ВОЗ:

  • Сбалансированное и рациональное питание;
  • Сокращение количества потребляемой соли;
  • Сокращение количества потребляемого сахара до уровня безлопастной для здоровья нормы;
  • Сокращение потребления алкогольных напитков;
  • Поддержание нормальной массы тела и регулярные физические упражнения;
  • Снижение уровня стрессов;
  • Закаливание организма;
  • Социальная активность.

Медицинской практике давно известна совокупность факторов, которые способствуют формированию здорового образа жизни. Они обязательно должны быть включены в структуру подходов к формированию здорового образа жизни и являются шагами к долголетней, интересной и достойной человека жизни.

Факторы, которые способствуют формированию здорового образа жизни

Факторы, которые способствуют формированию здорового образа жизни

Пути формирования здорового образа жизни базируются на том, что все болезни современно человека от его образа жизни. Лень, склонность к перееданию, повышенный уровень потребления, неумение общаться в социуме – это лишь малая толика того, что препятствует полноценному формированию здорового образа жизни.

Литература

  1. Проект: Стратегия формирования здорового образа жизни населения, профилактики и контроля неинфекционных заболеваний на период до 2025 года // URL: https://www.gnicpm.ru/UserFiles/PROEKT_STRATEGII_NIZ-210616.pdf
  2. Рейтинг трезвости регионов // URL: https://www.vesti.ru/doc.html?id=2958301
  3. Крылатов С.А. Культура здорового образа жизни // Ученые записки Забайкальского государственного университета. Серия: Социологические науки, 2013
  4. Мандриков В.Б., Ушакова И.А., Мицулина М.П. Пути формирования здорового образа жизни студентов. Элективный курс.- Волгоград, Изд-во ВолГМУ. – 2006
  5. Alcohol-related deaths drop in Russian Federation due to strict alcohol control measures, new report says // URL: http://www.euro.who.int/en/countries/russian-federation/news/news/2019/10/alcohol-related-deaths-drop-in-russian-federation-due-to-strict-alcohol-control-measures,-new-report-says?fbclid=IwAR2ymSGx7-hGrQv2L3f_pMI4feR4JukwJZ5Q_LUEDlhpa6p5LiyYqDYfSE8
Читайте также
Хурма в диетическом питании помогает быстро сбросить вес и укрепить иммунитет.
Концепция формирования здорового образа жизни. Оценка потребности в ЗОЖ, пропаганда и методы формирования потребности в здоровом образе жизни у подростков.
Вредные привычки, которые лишь кажутся безобидными.
Элементы, составляющие здоровый образ жизни, и проблемы, мешающие развитию культуры ЗОЖ.
Описание сала и его полезных свойств. Вред сала.