Формирование здорового образа жизни

Что понимается под формированием здорового образа жизни

Здоровый образ жизни - это возможность укрепить здоровье и продлить свою жизнь.

Здоровье человека – важнейший фактор его долголетия и благополучия. Здоровье требует постоянной работы над собой и своими привычками. Для его сохранения на долгие годы необходимо сформировать здоровый образ жизни.

Формирование здорового образа жизни каждого человека происходит с опорой на тот режим труда и отдыха, который навязан учебой, профессией или просто привычками. В последние годы значительно вырос интерес к формированию здорового образа жизни начиная с детского возраста.

Формирование здорового образа жизни – процесс самовоспитания и самосовершенствования на основе преодоления вредных привычек и воспитания у себя стремления к физической и социальной активности, правильному питанию и психологической гармонии.

Факторы, формирующие здоровье человека

В процессе формирования здорового образа жизни активно участвуют не только граждане, но и общество и государство.

Формирование здорового образа жизни населения, профилактика и контроль неинфекционных заболеваний являются одной из важнейших межотраслевых проблем развития Российской Федерации.
Проект: Стратегия формирования здорового образа жизни населения, профилактики и контроля неинфекционных заболеваний на период до 2025 года [1]

Формирование здорового образа жизни невозможно без избавления от таких вредных привычек как:

1. Алкоголь
2. Табакокурение
3. Регулярное переедание

До 2012 года основным фактором, препятствующим формированию здорового образа жизни в России, можно было смело назвать алкоголизацию. В 2018-2019 ситуация изменилась. Употребление алкоголя сократилось на треть.

Снижение алкоголизма отметил ВОЗ. В своем докладе ВОЗ пишет, что последние 16 лет устойчиво снижается потребление алкоголя в РФ. Как следствие, в 2003-2018 годах сокращение смертности составило 39% у мужчин и 36% у женщин. Эксперты ВОЗ подчеркивают, что граждане России стали реже умирать из-за употребления алкоголя [5]. Снижение количество пьющих в России стимулирует рост продолжительности жизни.

Однако по-прежнему остаются "пьющие регионы". Там формирование здорового образа жизни затруднено по ряду причин:

• повышенная алкоголизация населения
• недостаточная социальная активность населения
• низкий уровень профилактики на региональном уровне
• низкий уровень заинтересованности населения в собственном здоровье.

По итогам исследования российских регионов, за 2017 год самыми "трезвыми" регионами признаны Чеченская Республика, Ингушетия и Дагестан. Самыми пьющими оказались Бурятия, Ненецкий автономный округ и Магаданская область [2].

Государственная политика в сфере борьбы с табакокурением принесла определенный результат. Согласно данным ВЦИОМ, распространенность потребления табака (курения сигарет) среди взрослого населения в России снизилась с 38% в 2011 году до 29% в 2018 году.

Гораздо хуже обстоят дела с хроническим перееданием. Число людей с лишним весом в России неуклонно растет. Как пишет Комсомольская правда со ссылкой на исследование Роспотребнадзора, начиная с 2013 по 2018 людей с ожирением в России стало больше в 1,7 раза. Женщины больше мужчин страдают от лишнего веса. Чрезмерно пышные формы имеют в среднем около 26% женщин, а мужчин 14%. Рост массы тела ускоряется с годами. В РФ к 27 - 29 годам избыточный вес есть у 10% молодежи, то к 40 годам ожирение отмечается у 25 - 30% мужчин. У женщин к 55 - 57 годам каждая вторая страдает от избыточного веса. У детей лишний вес отмечен у 20% школьников. Эту тенденцию нельзя переломить не зная причин неправильного питания.

Соответственно можно с уверенностью сказать, что формирование здорового образа жизни представляет процесс, зависящий от множества факторов, ключевыми из которых является:

1. Самодисциплина
2. Государственная пропаганда
3. Профилактика здоровья нации

Формирование культуры здорового образа жизни

Формирование здорового образа жизни неразрывно связано с культурой. Два этих понятия в тандеме создают термин "культура здорового образа жизни". Понимание культуры здорового образа жизни окончательно оформилось к концу прошлого столетия.

Культура здорового образа жизни – это способ жизнедеятельности, система социальных механизмов, формирующих мотивацию личности к сохранению и укреплению здоровья, которая зависит от типа господствующей культуры, природного и социального окружения, модели социальной политики государства, традиций [3].

Ключевые показатели уровня сформированности культуры здорового образа жизни

Формирование культуры здорового образа жизни является важнейшей задачей общества и государства. Воспитание у молодежи силы воли, требовательности к себе в совокупности с уважением к своему здоровью и здоровью окружающих способно не только повысить продолжительность жизни в России, но и повысить рождаемость.

Принципы формирования здорового образа жизни

Любое важное социальное, правовое или культурное явление обладает определенной системой принципов. Так и процесс формирования ЗОЖ обладает своими принципами, которые подчеркивают его важность.

Принципы формирования здорового образа жизни:

• Принцип физической активности
• Принцип уважения к собственному здоровью
• Принцип уважения к здоровью окружающих
• Принцип рационального питания
• Принцип психологической гармонии
• Принцип социальной активности

Пути формирования здорового образа жизни

В современной валеологии имеют место несколько научно обоснованных подходов к формированию здорового образа жизни. Они классифицируются на: социальные подходы, здоровьесберегающие и общие.

Пути формирования здорового образа жизни базируются на рекомендациях ВОЗ:

• Сбалансированное и рациональное питание;
• Сокращение количества потребляемой соли;
• Сокращение количества потребляемого сахара до уровня безлопастной для здоровья нормы;
• Сокращение потребления алкогольных напитков;
• Поддержание нормальной массы тела и регулярные физические упражнения;
• Снижение уровня стрессов;
• Закаливание организма;
• Социальная активность.

Медицинской практике давно известна совокупность факторов, которые способствуют формированию здорового образа жизни. Они обязательно должны быть включены в структуру подходов к формированию здорового образа жизни и являются шагами к долголетней, интересной и достойной человека жизни.

Факторы, которые способствуют формированию здорового образа жизни

Пути формирования здорового образа жизни базируются на том, что все болезни современно человека от его образа жизни. Лень, склонность к перееданию, повышенный уровень потребления, неумение общаться в социуме – это лишь малая толика того, что препятствует полноценному формированию здорового образа жизни.

Литература

1. Проект: Стратегия формирования здорового образа жизни населения, профилактики и контроля неинфекционных заболеваний на период до 2025 года // URL: https://www.gnicpm.ru/UserFiles/PROEKT_STRATEGII_NIZ-210616.pdf
2. Рейтинг трезвости регионов // URL: https://www.vesti.ru/doc.html?id=2958301
3. Крылатов С.А. Культура здорового образа жизни // Ученые записки Забайкальского государственного университета. Серия: Социологические науки, 2013
4. Мандриков В.Б., Ушакова И.А., Мицулина М.П. Пути формирования здорового образа жизни студентов. Элективный курс.- Волгоград, Изд-во ВолГМУ. – 2006
5. Alcohol-related deaths drop in Russian Federation due to strict alcohol control measures, new report says // URL: http://www.euro.who.int/en/countries/russian-federation/news/news/2019/10/alcohol-related-deaths-drop-in-russian-federation-due-to-strict-alcohol-control-measures,-new-report-says?fbclid=IwAR2ymSGx7-hGrQv2L3f_pMI4feR4JukwJZ5Q_LUEDlhpa6p5LiyYqDYfSE8