Понятие поведенческого паттерна и его виды
Термин паттерн или в переводе с английского языка "шаблон", "модель", "структура" (pattern) получил распространение в различных сферах человеческой деятельности от дизайна и программирования до психологи и философии. В психологии паттерны изучаются давно и трактуются следующим образом:
Паттерн в психологии – это модель человеческого поведения, которая повторяется систематический, а также восприятие чужого поведения в соответствии со сформированными в голове моделями. Для определенных ситуаций существуют укоренившиеся паттерны. Так, например, ежедневное чтении новостей перед завтраком, или чистка зубов являют собой простейшие примеры поведенческих паттернов.
В психологии паттерны близки к привычке. Человеческий разум для ускорения восприятия ситуации подстраивает ее под определенный шаблон, который заранее хранится в мозгу, таким образом способствует быстрейшему появлению реакции или оценки определенного события или ситуации. Однако паттерн не всегда идентичен сложившейся ситуации, поэтому реакция может быть не настолько правильной или удачной, как того хотелось бы. Кроме того, паттерн выступает в качестве "спускового механизма" или "якоря". Например, запах пирога взывает воспоминания о детстве в деревне у бабушки.
Паттерны делятся на три группы. Первая группа включает в себя врожденные и приобретенные. Врожденные паттерны заложены генетически, а приобретенные паттерны являются следствием жизненного опыта.
Вторая группа включает в себя позитивные и негативные шаблоны или привычки. Позитивные способствуют поддержанию бодрости духа, здоровья и мотивируют на дальнейшее поступательное развитие личности. Негативные паттерны съедают время, настроение и способствуют возникновению негативных состояний, например депрессии.
Третья группа паттернов включает в себя индивидуальные и социальные. К индивидуальным паттернам уникальные привычки, манеру говорить и двигаться и т.д. Социальные привычки и модели поведения включают в себя привычки в общении: как и когда мы шутим, ругаемся или ведем беседу. К социальным паттернам относятся, например, приветственные объятия, кивок, поклон.
Структура поведенческого паттерна
Поведенческий паттерн включает в себя следующие компоненты:
- когнитивный компонент, который представляет собой осознание страха;
- физиологический компонент: учащенное сердцебиение, головокружение, паническое состояние и т. д.;
- поведенческий компонент включает в себя побуждения убежать или напасть.
Знание ключевых паттернов поведения каждого отдельного человека, помогает прогнозировать его реакцию на ту или иную новость, правильно формулировать просьбы или приказы.
Паттерны плохо поддаются коррекции, но все же грамотный психолог сможет скорректировать модель поведения человека в определенных ситуациях.
Коррекция поведенческих паттернов
Человек может самостоятельно выбирать поведенческие шаблоны, удобные для него в той или иной ситуации. Однако иногда имеет место ошибочное восприятие тех или иных событий. Очень часто бывает так, что применение определенного шаблона может стать не актуальным. Например, при общении с коллегой всегда помогало принести ему бутерброд с любимой колбасой на обед и он делал отчет за вас. Но вот коллега сел на диету и занялся саморазвитием и тут шаблон с бутербродом будет не просто не эффективным, но и может принести вред взаимоотношениям с коллегой. Вот тут то и нужно подкорректировать поведенческий паттерн. Избавиться от паттернов нельзя. Их можно только обнаружить, признать, начать отслеживать и попытаться взять под свой контроль.
Паттерны поведения можно корректировать при помощи психотерапевта или самостоятельно. Все зависит от степени неудобства от привычек, которые вы хотите исправить. Например, мыть за собой посуду можно заставить себя и без специализированной помощи, а вот от привычки избегать общения по телефону самому избавиться не получиться. В этой связи рассмотрим формы вмешательства в поведенческие паттерны разработанные Э. Эриксоном. Они основаны на следующих предпосылках:
- наблюдение, согласно которому любое изменение повлечет за собой новые формы взаимодействия и опыта, поскольку формы человеческого поведения носят шаблонный характер;
- наблюдение, согласно которому паттерны поведения быстро закрепляются благодаря соответствующим цепям средовой обратной связи, порождаемой этими новыми формами поведения;
- представление о том, что, для того чтобы достичь глубоких и долгосрочных изменений, не обязательно изучать онтогенез проблемы;
- наличие соответствия между моделью мира и поведением конкретного человека, так что изменение индивидуального поведения оказывает непосредственное влияние на его опыт и обобщения.
Существует несколько техник вмешательства в устоявшиеся поведенческие паттерны, но есть универсальные подходы, которые основаны на базовой схеме. Прежде всего нужно выбрать ту привычку, котирую вы хотите сформировать для собственной уверенности или удобства в проблемной ситуации. Затем следует четко сформулировать для себя ситуацию, к которой естественным образом приходит любой человек, вовлеченный в данное поведение или взаимодействие. И наконец, установить специфический контакт, включающий определенную меру доверия и взаимопонимания с человеком или группой людей.
Базовая схема коррекции поведенческих паттернов
Паттерны поведении корректируются с опорой на успешные модели, примеры успеха. В качестве примеров рассматривают поведение успешных личностей. Умение анализировать чужое поведение и успешные подходы к тем или иным ситуациям, навык по проектированию поведенческих шаблонов и умение своевременно копировать адекватные паттерны поведения в кризисных ситуациях – вот что способствует адекватной коррекции нежелательных моделей поведения в определенных ситуациях. Чтобы совершенствовать себя, как целостную личность, более сильную и развитую необходимо помнить, что изменить сформировавшийся алгоритм поведенческих реакций не просто, т. к. некоторые из паттернов неразрывно связаны с личностью человека.
