Понятие и история появления телесно-ориентированной терапии
В последние годы большую популярность получила телесно-ориентированная терапия, как направление, способствующее гармонизации духовного и телесного.
Телесно-ориентированная терапия (ТОТ) – это работа с сигналами тела для выявления психологических проблем и их преодоления через работу с телом путем снятия напряжения и зажимов.
Популярность ТОТ можно объяснить тем, что в последние годы возрос интерес к восточным практикам (йога, медитации и т.д.). Ключевыми направлениями телесно-ориентированной терапии являются:
- психология тела В. Райха
- биоэнергетический анализ А. Лоуэна
- концепция телесного осознавания М.Фельденкрайза
- метод интеграции движений Ф. М. Александера
- метод чувственного осознавания Ш. Селвер
- структурная интеграция И. Рольф
- танатотерапия В.Ю. Басакова.
ТОТ большое внимание уделяет памяти тела, которая представляет собой "привычку удержания". Мышцы помнят конкретные события или ряд случаев в виде напряжения. В качестве примера приведем телесную реакцию на оскорбление. Когда кто-то говорит человеку обидные вещи, тело обижаемого напрягается, челюсть сжимается, спина напрягается. Если не ответить на оскорбление, то напряжение зафиксируется в теле и останется в виде зажима.
Родоначальником ТОТ является Вильгельм Райх. Он первым обратил внимание на реакции тела на стрессы и психические травмы. Вильгельм Райх ввел важнейшие для телесно-ориентированной терапии термины: "мышечный зажим", "мышечный панцирь", "панцирь характера". Райх был в Советской России с лекциями, которые привлекли внимание ценителей психоанализа.
Вильгельм Райх был учеником Зигмунда Фрейда.
В. Райх, с позиций фрейдо-марксизма полагал, что причины тяжелого положения человечества порождены обществом – поскольку общество формирует структуру характера людей (Reich, 1933). Так что, он хотел освободить то, что было подавлено, поэтому он стал активно участвовать в политике, определяющей и сексуальные отношения. Этим он способствовал запрету психоанализа в СССР.
Вторая Мировая война на время приостановила развитие ТОТ, но после войны ее центром стал Осло. Там продолжалась работа в характеро-аналитическом вегетотерапевтическом подходе, в основном через ученика Райха – Ола Ракнеса [1]
Большой интерес представляют труды Джона Е. Апледжера. Он был остеопатом. На протяжении всей своей карьеры врача-остеопата доктор Джон оставался признанным новатором и сторонником в исследованиях самых передовых методов лечения. Обоснование происхождения краниосакрального ритма, разработки, направленные на создание Краниосакральной терапии, многочисленные научные труды принесли ему широкое и заслуженное международное признание.
Ученик В. Райха Александр Лоуэн разработал свой собственный метод в рамках ТОТ. Он получил название биоэнергетический анализ Лоуэна.
Биоэнергетический анализ (БА) – это особый метод телесно-ориентированной терапии, основанный на утверждении единства тела и разума. Исходя из этого коррекция состояния тела оказывает воздействие на психику человека.
Зачем нужна телесно-ориентированная терапия
Телесно-ориентированная терапия хорошо показала себя при работе с депрессивными состояниями, с выгоранием и неуверенностью в своих силах.
Основная задача ТОТ – это обнаружение напряжения и высвобождение потенциала.
Обратиться к телесно-ориентированной терапии будет эффективно тем, кто столкнулся со следующими проблемами:
- Отсутствие контакта с собой. У клиента есть пустота, которую нечем заполнить. Огромное количество жителей больших городов не задумываются о том, что хочет их тело. Каковые го элементарные базовые потребности. Боль, усталость на ходу снижается успокоительными и обезболивающими. Главное, чтобы не остановиться, тогда, все начнет "рассыпаться". Современный человек не может себе позволить расслабиться. Отсюда и отсутствие связи телесного и психического.
- Стресс и перегрузка. Современный человек подвержен каждодневному стрессу. Поток информации, который мы получаем при просмотре телевизора, серфинга в социальных сетях и на новостных порталах очень сильно дестабилизируют психику.
- Травмы и подавленные эмоции. Пережив сложную травматичную ситуацию, человек самостоятельно пытается себя успокоить, подавляя сильные чувства. Вскоре подавление эмоций превращается в привычку. Вместе с этим исчезает удовольствие от жизни. У человека закрепляется мысль, что если он ничего не чувствует, то о какой радости и наслаждении жизнью можно вообще говорить.
- Психологические защиты могут сработать так, что человек сливается с ними, переставая чувствовать боль, не фиксируя, что копится обида. Человек становится невосприимчивым как к своему телу, так и к своим эмоциям.
Телесно-ориентированная терапия дает хороший результат в преодолении того, что человек перестает слышать сигналы тела. Наше тело постоянно посылает сигналы: чувство усталости, боли, напряжения или дискомфорта – это способ, которым оно пытается донести до нас, что что-то идет не так. Вместо того чтобы обратить внимание на эти сигналы, мы продолжаем их игнорировать, и отодвигаем на второй план
Итогом становятся ряд последствий:
- Потеря контакта с собой
- Накопленный стресс и усталость
- Постоянное напряжение в теле
- Психосоматические проявления нездоровья
- Потеря эмоциональной чувствительности
- Сложности в коммуникациях
- Потеря удовольствия от жизни
Когда долгое время сигналы тела игнорируются, то формируется следующая цепочка:
СИГНАЛ ОТВЕРГНУТ>>ТЕЛО УХОДИТ В ЗАЩИТЫ
Соответственно в кабинете телесно-ориентированного терапевта специалист решает сложные и актуальные запросы клиента. Ключевые запросы представлены на рисунке ниже.
Запросы на телесно-ориентированную терапию
Представленные выше запросы могут быть успешно рассмотрены в рамках телесно-ориентированной терапии. Результаты могут быть положительные.
- Клиент придет к осознанию причинно-следственных связей, хранящихся глубоко в подсознании, доступ к которым был заблокирован.
- В процессе терапии произойдет разблокировка высвобождение жизненной энергии для самореализации, активных действий, творческих сил и вдохновения, получения удовольствия от жизни освобождение от последствий психоэмоциональных травм, отделение себя от навязанных программ, реакций, негативных программ.
- Телесно-ориентированная терапия способствует улучшению состояния здоровья и развитию финансовой сознательности.
Правила и методы телесно-ориентированной терапии
В настоящее время имеется перечень ключевых правил ТОТ. Следование им способствует эффективности метода и приводит к устойчивому результату в терапии.
Правила ТОТ:
- Что есть в теле, то есть в реальности
- Тело не умеет обманывать. Оно всегда транслирует нам правду и знает все ответы
- Расслабь, отпусти, перестань удерживать
- Что напряжено – расслабь
- Воспользуйся ресурсом, чтобы восполнить энергию и поддержать ба
- Природа сама заложила в теле механизмы для исцеления и самоочищения
- Жизнь и ресурс человека в правильном дыхании. Движение – жизнь.
Телесно-ориентированная терапия имеет широкую методологическую базу. Перечислим самые популярные на сегодняшний день методы работы с пациентами:
- Контакт со своим телом (сенсорное, телесное осознавание)
- Бесконтактные методы (суггестии, соматокодирование, настрои)
- Контактные методы (массаж, точки, эмпатические касания)
- Биодинамика (сочетание методов)
- Релаксация (расслабление на всех уровнях)
- Заземление (ступни)
- Техники дыхания (все можно продышать)
- Техники освобождения через движение (танец)
- Техники освобождения через звук (крик, пение)
- Символы (проекции, арт, воображение, метафоры)
В статье рассмотрим несколько методов ТОТ и как, и когда они применяются. Очень интересным и проверенным является метод, применяемый В. Райхом "Мышечные панцири". По Райху, энергия движется (течет) снизу вверх, и любые заторы (зажимы) на ее пути ведут к проблемам. Мышечный панцирь полностью соответствует психологической блокировке чувств, эмоций, переживаний.
7 групп мышц, образующих зажимы и панцирь с удерживаемыми эмоциями:
- глазной (социальные страхи, бегающий, мутный взгляд)
- челюстной (гнев, плач, зажим, желваки)
- горловой (крик, обида, сдавленный голос, покашливание)
- грудной (запрет на эмоции, сдавленная грудная клетка, зажатое дыхание, проблемы с ладонями: потливость, холодные)
- диафрагмальный (запрет на брезгливость, подавленное отвращение)
- брюшной (страх, опасность, нарушение пищеварения)
- тазовый (витальные страхи и сексуальное возбуждение, действует на ноги, негнущиеся, подкашивающиеся)
Мышечные панцири по В. Райху
Для разблокировки каждого панциря существует множество упражнений. Например, при напряжении в зоне таза используют латиноамериканские танцы, так как для них характерны движения тазом. Хороший эффект дает выполнение практики "Рефлекс оргазма", разработанной В. Райхом.
Большое распространение получили упражнения, предложенные А. Лоуэном. Например, упражнение "Дуга".
Интерес представляет метод соматической терапии, который включает в себя следующее:
- Телесное осознание, сканирование напряжения.
- Эмоционально-образная работа с телом т.е., визуализация, диалог, трансформация
- Соматокодирование, т.е. создание исцеляющих суггестий
- Движение, растяжка, дыхание, звук направленные на высвобождение через звуковые и телесные проявления. "Продышивание" напряжения.
- Прикосновения к телу для восстановления контакта с телом, осознание границ.
В ТОТ хорошо себя зарекомендовала телесно-ориентированная регрессия.
Телесно-ориентированная регрессия – это работа с телесно-эмоциональной памятью, в том числе и с имплицитной. Происходит погружение в прошлое через тело (травматический опыт или ресурсные состояния)
Телесно-ориентированная регрессия работает с памятью следующим образом:
- Осознавание
- Проработка воспоминаний, освобождение от блоков и напряжений
- Восстановление ресурсных состояний
- Интеграция (возвращаемся в настоящее, сохраняя осознание изменений в теле и эмоциях)
Литература
История и многообразие телесноориентированной терапии Ульфрид Гойтер//[Электронный ресурс] Режим доступа: https://bioenergetic-therapy.com/images/attachments/Other_Publications/The_History_and_Scope_of_Body_Psychotherapy_RU.pdf
